GRADERINGSPENSUM TIL RØDT BELTE 4.CUP

MØNSTER/POOMSE

Taeguk Oh Jang     Poomse 5     20 tellinger

HÅNDTEKNIKK

Mae Jooemook naeryo chigi        Slag nedover med knyttet hånd

Palkoop dollyo chigi                                  Sirkelslag med albue

Palkoop pyojeok chigi                   Slag med albue mot holdt punkt

BENTEKNIKK

Twieo Yeop Chagi              Hopp sidespark

Twieo Dollyo Chagi                        Hopp sirkelspark

STILLINGER

Dwit koa seogi         Kryss stilling med fot bak. Bakfot hviler på tåball.

Ap koa seogi                        Kryss stilling med fot foran. Fremfot hviler på tåball.

HAN BON KIRUGI             En steps sparring

5 stk benteknikker

SAMBON KIRUGI              Tre steps sparring

5 stk

KIRUGI                                 Kamp mot én motstander

Utøver må stille med eget beskyttelsesutstyr.

GIBON JAK                         En steps sparring

4 stk

FYSISKE KRAV

Det forventes kontinuerlig utvikling i forhold til styrke, koordinasjon og bevegelighet.

NB! NYTT PENSUM KOMMER ALLTID I TILLEGG TIL DET PENSUM MAN ALLEREDE HAR FÅTT UTDELT VED TIDLIGERE GRADERINGER.